Dans notre société du toujours plus, plus vite, plus fort..., il est nécessaire et bénéfique de prendre du temps pour soi, le but étant de décompresser pour permettre à notre corps d’être le plus performant possible pour vivre notre quotidien au mieux, et ce en prenant soin de lui.

Pour cela la méditation est un outil intéressant, simple et ressourçant que l’on peut exercer de différentes manières. De plus, c’est un moyen gratuit pour se faire du bien et que l’on peut exercer partout, pourvu que vous y soyiez bien, dans la nature ou dans une pièce agréable et tranquille.

Pour débuter, pensez que le plus important , avant tout, est de trouver la "méthode" la plus simple, la plus efficace bref celle qui vous fait du bien.

Voici une technique de méditation parmi tant d’autres :

  Installez-vous confortablement assis ou couché.
  Détendez vous , fermez les yeux, commencez à donner de l’amplitude à votre respiration et ne vous préoccupez pas de vos pensées.
  Laissez les passer comme si de rien n’était sans jugement, sans analyse ni jugement.

  Observez les tout simplement et si vous réalisez que vous vous retrouvez plongés dans ces pensées, ce n’est pas grave, revenez à votre respiration. Observez vos pensées comme un spectateur sans vouloir contrôler quoi que ce soit.

  Faites cela pendant le temps que vous souhaitez pour atteindre un état de relaxation qui vous fasse du bien et une fois que vous en avez bien profité , que vous avez ressenti le plaisir de ce moment que vous vous êtes offert , gardez le bien comme un rendez-vous intime que vous pourrez renouveler chaque fois que vous le voulez ou en ressentez le besoin.

  Remerciez pour ce partage entre vous et vous et revenez doucement à vos activités.

  Le secret : la discipline. Comme le sport , plus l’on pratique et plus on ressent le besoin de pratiquer... et plus on est fier et heureux des "performances" atteintes.