Le Tai-Chi-Chuan est basé sur le développement d’une force souple et dynamique, par opposition à la force physique pure. Il porte une attention particulière à l’enracinement. L’énergie doit aussi partir des « racines » dans les pieds, puisque c’est généralement eux qui dans la majorité des cas vont lancer le coup que donnera la main, ou toute autre partie frappante. Un mouvement du poing prend naissance à la taille, se prolonge par l’épaule, puis par le bras. Les muscles sont utilisés d’une façon coordonnée et la force pénétrante provient d’une contraction rapide lors de l’impact.

Ce qui est particulièrement intéressant c’est l’apprentissage des mouvements et la justesse qu’on y met ; si on se laisse aller suffisamment dans les gestes, on réalise vraiment à quel point nos membres suivent les impulsions, tensions et autres pressions. Petit à petit, en lâchant, on remarque que, par exemple , la pression engendrée par la flexion d’un coude incite l’autre coude à s’ouvrir, mais aussi la jambe... Tout est inter-connecté !

Il faut répéter régulièrement chaque mouvement de manière à parfaitement les intégrer pour qu’ensuite avec l’apprentissage d’une respiration plus consciente les enchainements se fassent dans la fluidité.

Il en existe au moins une centaine qui consistent à : pousser, tirer, parer... et tous ces mouvements ont tous de jolis noms bien imagés comme par exemple « la grue blanche déploie ses ailes » , « caresser l’encolure du cheval »...