Le massage-détente
Parmi toutes les techniques que nous vous conseillons pour devenir ou rester zen, l’auto-massage reste la plus accessible, et ce de multiples façons.
Si vous ressentez le besoin de vous détendre, vous pouvez le faire chez vous, par exemple, à l’aide d’une balle de tennis.
Il vous suffit simplement de faire rouler sous votre voûte plantaire cette balle , en appuyant doucement. Vos muscles de détendront petit à petit et une sensation de bien-être vous envahira peu à peu.
De même si vous êtes sur la plage, l’été, n’hésitez pas à marcher pieds nus sur les galets... la sensation au début douloureuse et en tout cas moins douce que sur du sable, peut à la longue vous procurer une agréable sensation de détente.
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